בשביל לרזות ולהיות מאושרת פיתחתי כללים מסוימים שאני משתמשת בהם באופן קבוע.

קודם כל אני ממליצה לכם על רשימה של מוצרים ושיטות בישול שאם אתם רוצים לרדת במשקל צריך לוותר עליהם לחלוטין:

1. עוגות, עוגיות, סוגים שונים של לחמניות ולחם לבן.

והתחליפים שלי, אני נהנית לאכול לחם איכותי מחיטה מלאה או לחם שיפון. בנוסף בתפריט שלי יש פירות יבשים, ריבה עם ריכוז גבוה של פרי, סילאן ודבש, חלבה ללא סוכר ושוקולד מריר… ומאוד מאוד טעימה פשטידה מתוקה קלה לא פחות טעימה מכל מיני עוגות גבינה. אני מכינה אותה כל שבוע מתכון ראו באתר.

2. כל הסוגים של אוכל מטוגן.

זו בכלל לא בעיה, התנור מחליף בהצלחה רבה את המחבת עם השמן.

3. כל הסוגים של אוכל מוכן: נקניקים, נקניקיות, סלטים, רטבים, כל מיני סוגי ממולאים, קציצות ושניצלים.

את הרשימה הזו אפשר להמשיך בלי סוף. בלי שום קשר למלחמה עם המשקל אני ממליצה לוותר על כל מיני תבלינים, אבקות ותיבוליות מוכנות למיניהן, זה פשוט ריכוז של מרכיבים כימיים… איך אפשר לגרום כזה נזק לגוף שלנו?

3. יוגורטים וכל מיני גבינות עם תוספות שונות.

יש לקנות יוגורטים וגבינות לבנות עד 5% שומן. אם מתחשק לנו תמיד אפשר להוסיף למנה שלנו פירות טריים או יבשים, דבש או כל דבר שמתחשק לנו.

5. חלקים של בשר עשירים בשומן וגבינות עם ריכוז גבוה של שומנים.

עדיף להשתמש בעוף והודו אבל גם בבשר בקר יש חלק טעים, בריא ולא שומני שנקרא פילה.

גבינה צהובה 9% נמסה בקלות בטוסט.

בשביל סלטים, כריכים ופשטידות מתאימים מאוד סוגים שונים של גבינות לבנות עד 5%. אבל אם לצלחת עם הפסטה שלכם במקרה יכנסו 10 גרם פרמזן בשביל הטעם ,אני מבטיחה לכם ,ששום דבר רע לא יקרה, העיקר לשמור על הגבולות.

6. אלכוהול, אם להיות יותר מדויקת כל מה שנקרא שתיה חריפה.

כוס אחת או שתיים של יין יבש לבן או אדום פעם בשבוע מומלץ בחום.

בעצם פה סיימנו את הרשימה.

המוצרים ברשימה זו שעדיף לוותר עליהם הם מזיקים גם בשביל אלו שרוצים לרזות וגם עבור אלו שרוצים לשמור על הגזרה. אני רוצה לומר שבתהליך ההרזיה חשתי עם הרשימה הזו מאוד בנוח, תמיד הייתי שבעה ומרוצה מהחיים.

עכשיו בואו נעשה סדר, פעם נוספת אני רוצה לציין שאת התפריט היומי שלנו חייבים לתכנן ואז רמת הסיכון לאכילת מאכלים לא רצויים פוחתת באופן משמעותי. אני רוצה לשתף במה שאני אוכלת במשך היום, כדי לרזות צריך לאכול. בתפריט שלי 5 ארוחות ביום והן: ארוחת בוקר, צהריים וערב ובנוסף שתי ארוחות ביניים.

ארוחת בוקר

אל תוותרו על ארוחת הבוקר, כל בוקר אני שותה כוס קפה עם חלב 1%. אני רוצה לציין שבמשך היום ייתכן ואשתה עוד 1-2 כוסות קפה נוספות אבל ללא חלב וללא סוכר, תתרגלו. 3 אופציות לארוחת בוקר:

אופציה 1

דייסת קוואקר עם חמוציות ותפוח, זה טעים מאוד!! מתכון באתר, בנוסף שתי כפות של גבינה לבנה או קוטג' עד 5%.

אופציה 2

שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה, שתי כפיות של דבש או סילאן או ריבה עם מעט סוכר פלוס שתי כפות של גבינה לבנה.

אופציה 3

צנצנת של יוגורט לבן 1.5%, פרי טרי בעונה ו 3 כפות של מוזלי תוצרת בית, מתכון באתר. קל מאוד להכנה.

עכשיו אני מתכוננת ליום עבודה ולצורך כך אני מכינה צידנית קטנה ובה האוכל שלי.

ארוחת ביניים:

ארוחת הביניים שלי היא תמיד פרי העונה, חוץ מבננות וענבים בגלל תכולת סוכר גבוה וכן תפוח טרי בגלל העובדה שאכילה שלו פותחת לי את התיאבון ולכן אם אין לי אופציה אחרת של פרי אני מוציאה את הליבה של התפוח פורסת לפרוסות ומכניסה למיקרו ל 30-40 שניות באופן זה הפרי גורם לי שובע. יש ים של אופציות לארוחות ביניים עד 100 קלוריות, בהמשך עוד אתן פירוט. עתה אמשיך לפרט לגבי שתי ארוחות עיקריות נוספות.

ארוחת צהריים\ארוחת ערב

מה אוכלים ומתי זו בחירה שלכם. רצוי מאוד לאכול ירקות טריים פעמיים ביום, אני מוותרת כאן על המילה סלט בגלל שסלט מכיל גם רוטב עשיר בקלוריות. אני מעדיפה ירקות חתוכים בלי מלח עם תוספת של מיץ לימון וזה הסלט שלי. אני אוכלת את הסלט הטרי והנהדר הזה בשילוב עם דגים, עוף, בשר, שימורי טונה, גרגרים מבושלים של חומוס או חתיכות של בטטה אפויה.

הסלט הטעים שלי משתלב נהדר עם כריכים מלחם מחיטה מלאה או לחם שיפון, עם גבינות, אבוקדו, חומוס או כל מיני סוגי ממרחים טעימים בדומה לממרח פסטו, מתכונים באתר.

מקום חשוב ביותר בתפריט שלי תופסים סוגים שונים של תבשילי דגנים שאני מבשלת עם כמות גדולה של מגוון ירקות שונים, זה מעט קלוריות, זה משביע ומאוד טעים.

מגוון סוגי הדגנים שאני מבשלת הם: אורז אדום ומלא, כוסמין איטלקי, גריסים וכוסמת. מותר לנו לאכול גם פסטה, כל העניין הוא באיכות של המוצר והרכב הרוטב. אני ממליצה לקנות את הסוגים האיכותיים של הפסטה תוצרת איטליה רק מקמח דורום, כאן אסור לחסוך. יש כל מיני מתכונים של רטבים מאוד טעימים ולא משמינים אותם תוכלו למצוא באתר שלי.

בעצם זה הכול.

בשילוב של תזונה ופעילות גופנית אני במשך שמונה תשעה חודשים נפטרתי מ 27 ק"ג והמשקל ירד באופן הדרגתי. אני לא הרגשתי שאני אדם שחי בעונש עם מגבלות.

כשהייתי מבקרת במסעדות ובאירועים שונים (ולמזלי היו לא מעט) תמיד נהנתני מכוס או שתיים של יין, הייתי מוצאת בתפריט אוכל שמספק אותי והייתי עם מצב רוח טוב. אף פעם לא התאכזבתי מהעובדה שעל הקינוח אני מוותרת מראש.

עכשיו שנכנסתי לתקופה של שמירת משקל התפריט שלי לא השתנה, אני נמצאת בדיוק באותה מסגרת. ההבדל הוא שלפעמים אבל לא יותר מפעם בשבוע אני יכולה להרשות לעצמי משהו "מהרשימה האסורה"… רק אם מתחשק לי.

אם יש לכם עוד שאלות אשמח לענות לכם.

אני מאחלת לכם שתרדו במשקל שיהיה לכם קל וטעים, תהיו בריאים ותיהנו מהחיים.

The post אני חולקת אתכם את החוויות שלי ובהם עקרונות התזונה שלי appeared first on וואו טעים.

בתקופה נהדרת זו בחיים שלי, התרגלתי לשיטה מדויקת המשלבת תזונה ואימוני ספורט. זה חשוב ביותר היות שכיום אני בשלב מאתגר בחיי; שלב בו אני חייבת לתחזק את התוצאה שהגעתי אליה ולהמשיך לשמור על המשקל. איני שוקטת על השמרים! אני צופה לעתיד באופטימיות משום שתזונה מאוזנת ואימוני ספורט נהפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים שלי ובעצם נהפכו להרגל. זה לא אומר שאני צריכה לאכול כל החיים עלים ירוקים וחזה עוף מכובס. לא, זה לא בשבילי…

אני רוצה להודות ולהתוודות: אני אוהבת לאכול ולאכול אוכל טעים! אני בטוחה שאוכל טעים זוהי אחת מההנאות החשובות ביותר בחיים שלנו. אני בטוחה שכאשר מתכננים תזונה יומית ולא זורקים לפה כל מה שאנחנו רואים, אפשר לאכול נכון וגם טעים ולשמור על הגזרה. עבור אנשים שאוהבים לאכול, אני רוצה להדגיש שאם אתם רוצים לאכול באופן רגיל, אתם חייבים לעסוק בפעילות גופנית כל שהיא. קלוריות שאנחנו מכניסים לגוף צריך לשרוף ומטבוליזם (חילוף החומרים) חייבים להגביר, וזו תוצאה של פעילות פיזית. זה לא אומר שאני מענה את עצמי באימוני ספורט מפרכים 24 שעות ביממה. ממש לא. אבל אימונים מתוכננים במינון מתאים ממלאים אותי באנרגיות ועוזרים לי לשמור על הגזרה.

כדי שאף פעם לא אחזור לסיוט שנקרא "מלחמה עם עודף המשקל" סיגלתי לעצמי כללים ברורים שילוו אותי לתמיד.

הנה הכללים:

1. להתאמן שלוש פעמים בשבוע. למזלי אני מאוד נהנית מאימונים, בשביל לקבל את השהייה בחדר הכושר לא כעונש או ככפייה אלא כתענוג צריך לבחור סוג של אימונים שאתם הכי אוהבים. עברתי באופן יסודי על לוח האימונים השבועי שמוצע בחדר הכושר, בדקתי חלק מהחוגים שמצאו חן בעיניי ולבסוף בחרתי באימונים פונקציונאליים שמתבצעים בהדרכה של המאמנת המקצועית שלי, מירב כנפו. מי היה חושב שאני בגיל 54 אהיה מסוגלת להרים מוט דחיפה כבד, להרים משקולות ודיסקים ולעשות משימות לא פשוטות עם TRX וליהנות מהתהליך. פשוט פנטסטי!

אני בהחלט לא יכולה לוותר על התענוג להמשיך להתאמן עם המורה הראשונה והאהובה שלי בספורט, אורלי הופמן בר. אחרי כל ההישגים והתוצאות שהגעתי אליהם בליווי שלה, כיום אני חוששת לאכזב אותה ולחזור אל המשקל הקודם ולחוסר הכושר בו הייתי. עצתי לכם: תבחרו לכם מנטור שילווה אתכם, כזה שתוכלו לסמוך עליו לאורך כל הדרך, שתרצו להשיג הישגים לא רק עבורכם אלא גם עבורו.

2. לצאת להליכות בכל פעם שיש אפשרות, כמה שיותר יותר טוב. הליכה מגבירה את חילוף החומרים בגוף וזה תנאי הכי חשוב בשמירה על משקל תקין.

3. מים, לשתות ליטר וחצי – שניים של מים כל יום. חובה. מרגע שהבנתי את החשיבות של שתיית מים, קצב הירידה שלי במשקל הואץ. את היום שלי אני מתחילה בשתיית שלוש כוסות מים מינראליים פושרים, חצי ליטר מים נוספים אני שותה בדרך לעבודה. ההרגל זה דבר חשוב. במשך היום לשתות עוד בקבוק קטן אחד או שניים של מים זו לא בעיה. קפה, תה או מיצים וכל מיני משקאות מתוקים הם לא במקום מים וחד משמעי לא נחשבים בכמות המים שאתם צריכים לקבל במשך יום. כמה מילים על מיצים, מיץ גם אם הוא סחוט טרי אני לא שותה בכלל, אני חושבת שזה מוצר חסר תועלת לחלוטין שממלא אותנו בכמות מיותרת של קלוריות וסוכרים ובנוסף אנחנו מפספסים את התועלת שאנו יכולים לקבל מהסיבים התזונתיים שקיימים בפרי אך אינם קיימים במיץ. לכן אני פשוט אוכלת שניים- שלושה פירות ביום. כמות מידתית, לא מוגזמת.

4. תשמרו על מערכת עיכול תקינה. אם יש בעיה חייבים לטפל בה זה התנאי הכי חשוב עבור שמירה על הבריאות.

5. עכשיו נדבר על הדרך לאכול נכון. לא אגיד לכם שום דבר חדש תוכלו פשוט לקרוא מטה את המסקנות שלי:

* ספונטאניות הינה דבר חיובי אבל לא בכל מה שקשור לתזונה. תכננו מראש מה שאתם מתכוונים לאכול במשך היום.

* תשתדלו לאכול יותר אוכל שבושל בבית ופחות להשתמש במזון מוכן. בשביל הבריאות טוב תמיד לדעת מה בדיוק נמצא בצלחת שלך.

בהמשך אני אשתף אתכם בנושא שאין לו סוף הנקרא "תזונה נכונה" מתוך הניסיון האישי שלי.

לסיכום, אני רוצה לומר ששנה זו נותרה בזיכרוני כשנה מלאה באושר ושמחה ובה אני מודה לכל האנשים הטובים שתמכו בי לאורך הדרך, הם עטפו אותי בהמון אהבה והרעיפו עלי אין סוף מחמאות.

אני מודה לכם יקרים שלי מעומק הלב.

פברואר 2016

The post הגעתי ליעד! ממשיכה קדימה! appeared first on וואו טעים.

1. ירדתי כ- 20 ק"ג. זה לא היעד הסופי שלי אני רוצה להשיל מעליי עוד כמה ק"ג מיותרים.

2. לפי דעתם של הקרובים אלי אני נראית היום צעירה בלפחות 10 שנים מכפי שנראיתי לפני שהתחלתי להפחית ממשקל גופי.

בטווח של כמה החודשים האחרונים בכל מה שאני עושה אני שוחה בים המחמאות האין סופי מהאנשים אשר אני פוגשת בדרכי. השינוי שחל בי מעורר השתאות בקרב מכריי.

3.בריאות.בכל מה שקשור לבריאות שלי אני מאוד גאה!

אני מבקשת לעדכן שלחץ הדם והכולסטרול הגבוה שהיה לי כיום במצב מאוזן ללא שימוש בתרופות כלל. זה כמעט כמו נס רפואי שקרה לי, אין לי מילים אחרות לתאר זאת. אני אדם בריא לחלוטין ומאושר!!! לאישה בגיל המעבר תרופות שונות נגד כולסטרול אשר נלקחות לפני השינה אינן מותירות אופציה לשינה שלווה. כיום בחיי החדשים אני ישנה היטב, לילה שלם בשקט ובשלווה. המתכון פשוט מאוד: ה"מרשם" הוא האימון ואכילה נכונה ומאוזנת. נכון הרבה יותר נעים מאשר תרופות?

זאת ועוד – כמעט שכחתי – הצרבת נעלמה. ושוב אני לא מתעוררת בלילה מנדודי שינה – איזה כיף פשוט לישון!

4. ספורט

אני ממשיכה להתאמן בקבוצה בהדרכה של המאמנת המצוינת שלי, אורלי הופמן-בר, שלוש פעמים בשבוע, כל אימון נמשך כשעה וחצי ומורכב משילוב של תרגילים לחיזוק כללי של כל הגוף. בשפה מקצועית אימונים אלה נקראים "אימונים פונקציונליים". סיכום של חצי שנה אימונים מהווה לא רק ירידה משמעותית במשקל אלא גם ירידה באחוז השומנים ועלייה במאסה של השריר. בזכות אימונים מקצועיים ואיכותיים שאני עושה, הגוף הופך מוצק וגמיש.העיסוק שלי בספורט מעורר את חילוף החומרים ומשפיע גם על חידוש עור הגוף שנראה הרבה יותר צעיר בשל תחלופת התאים המיטבית. בקיצור, ספורט שווה גוף ונפש בריאה וצעירה. כמובן, יש צורך לסייע לעור,ואני עושה זאת על ידי שימוש בפילינג ובקרם לחות. אגלה לכם סוד: הוער שלי מוצק ויציב ולא ניכרים בו כלל סימני הידלדלות ורפיון.

כיום אני נמצאת במצב פיזי מצוין ,הולכת הרבה ומהר ברגל מבצעת בקלילות אתגרים פיזיים ביום –יום, עולה במדרגות בקלי קלות ונזכרת בחיוך כיצד לפנים הייתי מתנשפת בכבדות בעשיית מאמצים פיזיים קלים.

5. עור הפנים

אני כל הזמן חושבת על שינויים ותהליכים בגופי המשתנה והגעתי להבנה שהאימונים האינטנסיביים משפיעים לטובה גם על מראה עור הפנים והצוואר. בזמן האימונים כל הגוף, לרבות הפנים, מזיע, והפנים מאדימות ממאמץ, בעיקר באימוני כוח. זה טוב או רע? אני בטוחה שטוב, מתברר, כי כאשר אנחנו מזיעים – הגוף מפריש דרך העור רעלים ושומר על איזון של מים ומלחים וכן, הסומק שנראה על הלחיים משפר את זרימת הדם ומאפשר תחלופת תאים. במילים אחרות: מראה עור צעיר ובריא. בשביל אלה ששכחו, ודאי בשביל מי שלא למדו: עם הגיל, בחלוף השנים, קצב תחלופת התאים מואט, וזה גורם ראשון למראה עור מבוגר.

6. אני משנה סגנון.

הוצאתי מהארון את כל הבגדים מחיי הקודמים. פינתי מדפים ואת אזור התלייה בארון בשביל שמלות, חולצות, מכנסיים אלגנטיים וצבעוניים המתאימים יותר למראה החדש שלי, במידה קטנה יותר.

כעת אני קונה לעצמי בגדים יפים וצמודים חלום שלא האמנתי שיתגשם.

שמלה… לא יכולתי להרשות לעצמי ללבוש לפחות בשמונה שנים האחרונות והללויה! רכשתי שמלה! הייתם צריכים לראות איך בעלי היה מאושר בפעם הראשונה שהרשיתי לעצמי ללבוש שמלה חדשה ואלו המילים שלו "כמה מתאימה לך השמלה לא ראיתי אותך המון שנים כל כך אלגנטית".

אותו דבר אני יכולה לומר בכל מה שקשור לנעליים. עודף משקל ורגליים נפוחות היו סיבה להרגל שלי שנמשך שנים לקנות "נעלי סבתא" שטוחות ללא עקבים .עכשיו כשאני שוקלת פחות עשרים קילו והרגליים שלי לא מתנפחות הן חטובות ויפות יש לי חשק לעמוד על עקבים כמו לפני שנים רבות. כיום כאשר אני בוחרת נעליים אני יכולה לבחור נעליים לא רק נוחות אלא גם יפות ואלגנטיות.

ואלו החדשות הטובות שלי להיום:

לסיכום של תקופה נהדרת זו בחיי אני רוצה לומר שהכי חשוב זה הרגל. אורח חיים, ספורט ותזונה נכונה נהפכולחבריםטוביםעבורי. מאוד חשוב לציין כאן חברים, חשוב לשלוט על מה ששמים לנו בצלחת והחיים האלו מאוד מוצאים חן בעיניי בגלל שאימוני ספורט מעניקים לי שמחת חיים ותזונה נכונה יכולה להיות גם מאוד טעימה אני ברצון אשתף אתכם במתכונים טעימים ובריאים מהתפריט שלי.

1.06.2015

The post עברה חצי שנה ועכשיו הזמן לסיכום appeared first on וואו טעים.

בשנים האחרונות הרגשתי שאני חייבת לזוז; סיבוב קטן של הליכה או צעדה כבר לא מספיק. אבל איך? באיזה כיוון? לא יכולתי לדעת.

ביום בהיר אחד, הבת שלי עדכנה אותי שבחדר הכושר הקרוב לביתי יש קבוצה של נשים שנלחמת בעודף משקל בצוותא, ומי שמנהלת קבוצה זו היא מאמנת כושר מצוינת, משכמה ומעלה, אחת מהמקצועיות ביותר בארץ בתחום זה ושמה אור-לי הופמן בר.

בלי לחשוב הרבה החלטתי שזה בדיוק מה שאני צריכה. אלוהים עדי – כמה מהר השתכנעתי שההחלטה הייתה נכונה.

כשזה קרה, בפעם הראשונה בחיי, כשנכנסתי לחדר כושר, את ההתחלה אני זוכרת במטושטש, אבל מה שאני זוכרת בבהירות זה שאור אור-לי והצוות המצוין שלה, שמורכב מתזונאית (חיה רובינשטיין) וממאמנת כושר נוספת (תמר לב –עוז) העניקו לי תחושה נהדרת, תחושה שקשה להעביר במילים. הצוות עובד במקצועיות, תומך ומחזק לכל אורך הדרך.

כבר מהאימון הראשון חשתי מלאה בכוחות ובאנרגיה ומיד הרגשתי שמעכשיו מתחיל שינוי גדול בחיי. הגעתי לאימונים חדורת מוטיבציה ורצון עז להשיג הישגים, נתתי מעצמי הכול כדי להשיג את היעדים שהציבה בפניי המאמנת שלי. מילאתי בהתלהבות את כל המשימות שהיא דרשה ממני.

אני רוצה להסיר כאן את הספק, של תחושה או דעה מוטעית שכל זה משחק ילדים. אני יודעת כיום, שאימוני כושר הם עבודה קשה מאוד. כדי להצליח במשימה שהצבתי לעצמי השתמשתי בכל הכוח הפיזי והנפשי שלי, כשהזיעה ניגרת מגופי, באופן שקשה לתאר אותו. השקעתי ונתתי את כל כולי.

בעבר הייתי בטוחה שאיני מסוגלת כלל לבצע אפילו תנועות או אימון קליל. כיום אני מבינה ורואה את השיפור העצום שמתרחש וכל יום הוא יותר טוב מקודמו, וזה תופס תאוצה משמעותית קדימה שלא ניתנת לעצירה.

המסקנות עד עתה הן שאין שום דבר בלתי אפשרי עבור אדם שמאמין בעצמו, בכוחו וביכולתו, לקבל החלטה ולקחת את גורלו בידיו. הדבר החשוב ביותר הוא לקבל החלטה. ההמשך הוא כוח רצון ובחירה נכונה של המנהיג.

תחפשו תמיד מקצוען בעל ניסיון מאחר שלאדם שהוא כל כך רחוק מספורט קשה לדעת מה היכולות שלו וכיצד הוא מסוגל לדחוף את עצמו להגיע למטרה שהוא מציב לעצמו.

בכל פעם כשאני מזכירה את שם המאמנת שלי אור-לי, אני מדברת על אדם יוצא דופן ודגול; אני חשה הכרת טובה, אהבה ותודה. ברור לי, כי את הדחיפה החזקה שלה, עידודה ואת ה"פוש" שנתנה לי – להתאמן ולעסוק בספורט – לא יכולתי לבצע לבד.

בראשית הדרך חשתי כי מה שאני עושה הוא ניסיון להזיז הר בשם "עודף המשקל". אני מאוד רוצה לתאר לכם ולשתף אתכם בתחושת הקלילות שמלווה אותי מהרגע שהבנתי שהתהליך אכן התחיל והמשקל התחיל לרדת: חברות וחברים,- אני מרזה! מתחולל בי פשוט נס!!

מאותה שנייה, עם הקילוגרמים הראשונים שנשרו ממני, כבר חשתי שסלע גדול נגול מעל כתפי. ממש בא לי לרוץ, לקפוץ, לעוף וליהנות מהחיים. באמת החיים מלאים בהפתעות!!!

בגיל 53 הבנתי שספורט זה נהדר ושאימונים ייהפכו מעתה ואילך לחלק בלתי נפרד מחיי.

אני רוצה לציין, שתזונה מתאימה ואימונים משתלבים בקלילות; זה נעשה בכיף ולא מכביד עליי. פתאום נעלם לי הרצון הכפייתי למתוק. כל מה שאני ניזונה ממנו כיום מספק אותי, טעים והכי חשוב – בריא.

פרט לאושר ולשמחת החיים שממלאים אותי, נשרו ממני 16 (!) קילוגרמים מיותרים במשך ארבעה חודשים בלבד, נכון לכתיבת שורות אלה.

עיניכם הקוראות עדות: אני ממשיכה כמו רכבת הדוהרת במדרון ואף לא אחד יעצור אותי!

בהמשך אני אפרט כיצד אני עושה את זה…

The post התהליך התחיל… appeared first on וואו טעים.

עד גיל מסוים, בכל פעם שרציתי לרדת במשקל, כמו רבים לפניי, עשיתי את זה ללא כל קושי. כאשר עודף משקל הטריד אותי, פניתי לעזרה מקצועית של דיאטנית ועם מעט רצון הצלחתי, הקילוגרמים נשרו כמעט ללא מאמץ.

כל החיים כמעט שיחקתי את המשחק הזה של עלייה וירידה. זה החזיק מעמד אחת לחמש שנים, בקירוב, הייתי עולה במשקל בהדרגה, לאט אבל בטוח, וחוזר חלילה. כל זה עבד עד גיל מסוים…

בעצב אני רוצה לשתף אתכם בעובדה אשר ודאי גם אתם מודעים לה: הזמן שעובר לעולם לא חוזר אנחנו מתבגרים ויחד עם זה הגוף עובר שינויים המונעים מאתנו אפשרות להשיבו למצב שבו הייה כשהיינו צעירים יותר.הגוף מכריח אותנו להבין שאנחנו לא יכולים עוד להמשיך לשחק בו, להמשיך לשחק את המשחק הזה של יו-יו העליות והירידות. לכל דבר יש מחיר ואת המחיר אנחנו משלמים.

כיום אני בת 53. בחמש שנים האחרונות עשיתי ניסיונות חוזרים ונשנים להוריד את המשקל העודף, ניסיונות שדינם היה כישלון צורב. המשקל לא עומד במקום תתפלאו או שלא הוא עולה בהתמדה לאט לאט אבל בטוח.

גובהי הוא מטר שישים ומשקלי הרקיע לכ- 94. קשה לי מאוד להעביר לכם את התחושה של חוסר תקווה וכישלון בבואי למדוד חולצה או בגד אחר שמאוד אהבתי והבגד כבר לא עולה עליי ואין לי מה ללבוש וכל מה שיש לקנות כדי לכסות או להחביא גוף כבד כמו שהיה לי אלה שקים ענקיים ללא צורה אשר בלשון המעטה אגיד שהם אינם לטעמי.

בכל הזדמנות שנקרתה בדרכי מראה ברחתי כל עוד נפשי בי: הדמות שנשקפה לי ממנה היתה בעלת פרצוף ענק וסנטר כפול…
כשאני רואה את עצמי בתמונות, בכל התמונות, אני חשה תסכול וייאוש שאין לו קץ. בשלב כל שהוא לא יכולתי עוד לשאת את עצמי- במציאות ובתמונות. מצבי הפך בלתי נסבל.

ודבר נוסף, לא פחות חשוב ואם להיות כנה – חשוב יותר, הוא הבריאות שלי; אישה בת 50 שסוחבת על עצמה משקל עודף של 30 ק"ג. בדיקות הבריאות הראו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה – "אשכול" מחלות שקיבלתי במתנה בגלל עודף משקל. אני חייבת לציין שבכל הזמן שנלחמתי במשקל והצלחתי, נחשבתי לאדם בריא ללא בעיות מיוחדות. בנוסף, הרופאה המטפלת בי התריעה בפניי שאם לא אחזור למשקל תקין אז כל התסמונות והמחלות המופיעות עם עודף המשקל וחלקן נגרמות בגללו, יתרבו ויתווספו אל ה"אשכול" הקיים, מתנות נוספות שלא היו לפנים והנה הן כאן, באות כעסקת חבילה עם הגיל. בכל פעם מתנה נוספת שאינני מוכנה אליה…

נותרתי מתוסכלת מאוד, ללא מושג, ללא כיוון ובעיקר ללא תשובה- איך אני פותרת את הבעיה הזו? איך אני ממשיכה מכאן? מה אני, לעזאזל, עושה? אני חייבת להודות שזה היה הזמן שהמשקל הביס אותי. זהו. עליי לחיות מעתה ועד עולם עם עודף משקל. נתקפתי ייאוש גדול, כבד ועמוק.

לאורך הדרך פגשתי נשים שהצליחו להוריד במשקל ולא השכלתי להבין מה הוא הסוד להצלחה. אבל לא ידעתי את הנס אשר עומד להתחולל ולשנות את חיי. לא ידעתי שהוא יחולל שינוי מהפכני בחיי בעוד חודשים אחדים.

כך קרה. ועתה חיי עומדים להשתנות. החיים,אכן, מלאים בהפתעות…

(ינואר 2015)

The post איך לעזאזל הגעתי למשקל הזה?? appeared first on וואו טעים.